El verano en Argentina es sinónimo de días soleados y altas temperaturas, por lo que la exposición prolongada al calor puede tener consecuencias graves si no se toman las precauciones adecuadas, advirtió el Programa de Atención Médica Integral (PAMI). El golpe de calor es una de las principales complicaciones relacionadas con el calor extremo, y conocer sus síntomas y cómo prevenirlo puede marcar la diferencia para evitar complicaciones serias.
¿Qué es un golpe de calor?
El golpe de calor es una condición peligrosa que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura de manera adecuada, lo que provoca un aumento extremo de la temperatura interna.
Normalmente, el cuerpo humano regula su temperatura mediante el sudor, pero en condiciones de calor extremo, o cuando se realiza actividad física intensa, el sistema de enfriamiento natural puede fallar. Esto puede causar daños graves a los órganos vitales si no se actúa rápidamente.
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Desde el Programa de Asistencia Médica Integral (PAMI) lanzaron una serie de recomendaciones para prevenir un golpe de calor. Los seis factores que tenés que tener en cuenta:
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1. Hidratación constante
Una de las maneras más efectivas de prevenir un golpe de calor es mantener una hidratación adecuada. Durante el verano, es crucial tomar agua regularmente, incluso si no sentís sed.
Evitá las bebidas alcohólicas y aquellas que son muy azucaradas, ya que pueden contribuir a la deshidratación. El agua es el mejor aliado para mantener la temperatura corporal estable.
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2. Ropa adecuada
La ropa que elegimos durante el verano también influye en nuestra protección frente al calor. Optá por prendas livianas, de colores claros y fabricadas con materiales frescos, como el algodón. Estos materiales permiten que tu piel respire mejor y no concentren tanto calor en el cuerpo.
3. Cuidarse del sol
Evitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 10:00 y las 16:00, es esencial para prevenir un golpe de calor. Durante estas horas, los rayos solares son más intensos, lo que aumenta el riesgo de sobrecalentamiento.
Si necesitás estar al aire libre, buscá los lugares a la sombra o utilizá una gorra o visera para proteger tu cabeza.
4. Protección solar
El protector solar es un elemento imprescindible en tu rutina de cuidados en verano. Aplicá un protector con un factor adecuado para tu tipo de piel, y recordá reaplicarlo cada dos horas, especialmente después de nadar o transpirar en exceso.
5. Ventilación adecuada
Mantené los espacios donde estés frescos y ventilados. Si tenés aire acondicionado o ventiladores, aprovechá para usarlos y mantener el ambiente lo más fresco posible. Durante las noches calurosas, abrí las ventanas para permitir que entre aire fresco.
6. Reducir la actividad física
Es fundamental disminuir la actividad física intensa durante las horas más calurosas del día. Si necesitás hacer ejercicio, elegí las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando las temperaturas son más bajas. Si estás haciendo deporte al aire libre, recordá tomar descansos frecuentes y beber agua.
¿Qué hacer si aparecen los síntomas de un golpe de calor?
Los síntomas de un golpe de calor pueden variar desde leves hasta graves. Es importante saber identificarlos y actuar rápidamente para evitar complicaciones.
Síntomas leves
Si experimentás alguno de los siguientes síntomas, es importante que tomes medidas inmediatas para evitar que la situación empeore:
- Piel caliente y enrojecida
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Calambres musculares
- Sed intensa y boca seca
- Sudoración excesiva
- Agotamiento, cansancio o debilidad
En estos casos, lo primero que debes hacer es hidratarte inmediatamente, buscar un lugar fresco o con sombra y humedecer tu piel con agua fría. Esto ayudará a que tu cuerpo se recupere de la sobreexposición al calor.
Síntomas graves
Si los síntomas son más graves, como fiebre alta (más de 39°C), confusión, desorientación o pérdida de conciencia, es necesario que acudas al médico de inmediato. Estos síntomas indican que el golpe de calor afectó el funcionamiento normal del cuerpo, por lo que el tratamiento debe ser rápido y profesional.
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