El magnesio es un mineral indispensable para la salud de todas las personas y la falta de este nutriente en el organismo puede traer serios problemas, por eso es importante incorporarlo en nuestro cuerpo a través de alimentos o en algunos casos de suplementos. Sin embargo, un especialista alertó sobre un grave error que muchos cometen.
En ese sentido, el nutricionista Aurelio Rojas explicó que hay algunas cuestiones que impiden aprovechar todas las propiedades de este mineral, por lo cual es importante prestar atención a estos detalles para obtener sus múltiples beneficios.
Los errores al consumir magnesio que impiden sacarle todo el provecho:
- La hora del día: Según Rojas, algunas personas toman magnesio al comienzo del día o a media mañana. Sin embargo, lo más recomendable es hacerlo al final de la jornada. Sin embargo, realizó advirtió no tomarlo demasiado tarde ni beber poca agua, ya que esto puede provocar problemas estomacales, como la diarrea.
- La mala combinación: Otro error es mezclarlo con cierto tipo de alimentos u otros complementos similares ya que esto hace que pierda todos los minerales. "Si tomás suplementos de magnesio junto con suplementos de calcio se va a inhibir totalmente la absorción de ambos minerales", explicó.
- Elegir el magnesio equivocado: El especialista también señaló que no todos los suplementos son buenos ni ayudan a contrarrestar los efectos negativos de su ausencia. "El citrato y el bisglicinato son los mejores", aseguró.
Bisglicinato de magnesio: cuáles son sus múltiples beneficios
Existen múltiples formas de consumir magnesio, ya sea de forma natural a través de la alimentación o con distintos suplementos. Uno de ellos es el Bisglicinato de magnesio, que pese a ser poco conocido es de los que más nutrientes aportan a nuestro cuerpo.
Este nutriente es esencial para el correcto funcionamiento de la mente y el cuerpo, pero el organismo no lo produce de manera natural. Por eso hay que incorporarlo para obtener sus múltiples beneficios.
En ese sentido, el bisglicinato de magnesio se forma con dos moléculas de glicina más una de magnesio. La doctora Isabel Viña al medio Telva explicó que este suplemento "se distribuye muy bien por las células y gracias a su buena absorción evita diarreas". Además de regular el tránsito intestinal, participa en el fortalecimiento de la zona ósea del cuerpo.
También es tenido en cuenta por las personas para optimizar la concentración y conciliar mejor el sueño. Estos dos factores se deben a la aparición del trastorno del estrés y la ansiedad, quienes, por separado, o en conjunto, debilitan las capacidades y erosionan el aparato cognitivo.
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