Si bien el magnesio es vital para el correcto funcionamiento del cuerpo, el organismo no lo produce de forma natural por lo cual es necesario incorporarlo a diario. Muchos eligen hacerlo a través de la alimentación mientras que otros con suplementos, pero hay que prestar atención porque puede traer ciertos peligros si no son recomendados por profesionales.
Los especialistas señalan que los suplementos sólo son necesario en casos particulares ya que con una correcta ingesta de alimentos ricos en este mineral se puede lograr la cantidad necesaria para nuestro cuerpo.
El déficit de magnesio puede deberse a ciertas condiciones médicas, como enfermedades gastrointestinales crónicas, desnutrición, dietas excesivamente restrictivas o el uso prolongado de ciertos fármacos. Ante estas patologías los especialistas pueden recomendar distintos suplementos según las necesidades particulares.
También los médicos pueden indicar el consumo de suplementos de magnesio a deportistas ya que hacen un desgaste mayor al habitual y así pueden evitar debilidad muscular, fatiga y calambres.
Sin embargo, no todos son beneficios, ya que el consumo excesivo de los suplementos de magnesio puede provocar efectos adversos como diarrea, náuseas y vómitos. También si el cuadro es grave puede generar arritmias cardíacas e incluso riesgo de paro cardíaco.
Estos tres alimentos aceleran la pérdida de magnesio
El magnesio regula la función de los músculos y el sistema nervioso, controla los niveles de azúcar en la sangre y la presión sanguínea, y forma proteína, masa ósea y ADN entre otros beneficios. Por estos motivos, en muy importante que el cuerpo esté abastecido con este mineral.
De todas maneras, muchas personas desconocen que hay tres tipos de alimentos que se deben evitar, ya que alteran el equilibrio del cuerpo, sobre todo en la la microbiota intestinal, la cual está relacionada directamente con el cerebro y enfermedades relacionadas a la depresión y ansiedad.
Los tres alimentos a evitar para no perder el magnesio del cuerpo:
- Productos con exceso de azúcar: El exceso de azúcar en el cuerpo genera un desequilibrio intestinal que también impacta en la salud cerebral.
- Cafeína: El consumo desmedido genera una rápida reducción en los niveles de magnesio del organismo y puede producir irritabilidad, fatiga y un aumento en los niveles de estrés y ansiedad.
- Aceites refinados: Los de soja, maíz y girasol, puede ser perjudicial para el cerebro porque está compuesto en un 60 por ciento por grasas y necesita fuentes de grasas saludables para su óptimo funcionamiento.
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