Aunque es un mineral fundamental para el funcionamiento de la mente y el cuerpo, el organismo no produce de manera natural el magnesio por lo cual hay que adquirirlo a través de suplementos o idealmente con una buena alimentación. Por este motivo muchas personas buscan cuales son los alimentos que más aportan este nutriente, pero lo que pocos saben es que hay tres que tienen el efecto contrario.
Este nutriente regula la función de los músculos y el sistema nervioso, controla los niveles de azúcar en la sangre y la presión sanguínea, y forma proteína, masa ósea y ADN entre otros beneficios. Por estos motivos, en muy importante que el cuerpo esté abastecido con este mineral.
Pero muchas personas desconocen que hay tres tipos de alimentos que se deben evitar, ya que alteran el equilibrio del cuerpo, sobre todo en la la microbiota intestinal, la cual está relacionada directamente con el cerebro y enfermedades relacionadas a la depresión y ansiedad.
Los tres alimentos a evitar para no perder el magnesio del cuerpo:
- Productos con exceso de azúcar: El exceso de azúcar en el cuerpo genera un desequilibrio intestinal que también impacta en la salud cerebral.
- Cafeína: El consumo desmedido genera una rápida reducción en los niveles de magnesio del organismo y puede producir irritabilidad, fatiga y un aumento en los niveles de estrés y ansiedad.
- Aceites refinados: Los de soja, maíz y girasol, puede ser perjudicial para el cerebro porque está compuesto en un 60 por ciento por grasas y necesita fuentes de grasas saludables para su óptimo funcionamiento.
El té rico en magnesio que ayuda a aliviar todos los dolores
Una manera natural de incorporar magnesio son las infusiones y el té de hibisco es una de las mejores maneras de hacerlo. Pese a ser conocido por muy pocas personas, tiene un alto contenido en este mineral.
Según un artículo publicado en la revista científica National Geographic, esta infusión de hierbas naturales es conocida por su poder antioxidante, lo que la convierte en una muy buena opción para quienes buscan mejorar su salud y bienestar.
El té de hibisco tiene su origen en África y contiene potasio, calcio, magnesio y otros oligoelementos, que son muy necesarios para el cuerpo. Además, ofrece beneficios antivirales, ya que se comprobó su eficacia contra ciertas cepas del virus de la gripe aviar.
Cómo preparar el té de hibisco para incorporar magnesio
- Hervir el agua: Calentá el agua hasta que esté a punto de ebullición.
- Infusionar: Agregá las flores de hibisco y dejalas reposar entre 5 y 10 minutos (cuanto más tiempo, más intenso será el sabor y color).
- Colar y servir: Si usaste flores sueltas, colá el té antes de servir.
- Endulzar y agregar extras: Si querés, podés sumarle miel, limón o menta para darle un toque especial.
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