Existen múltiples formas de consumir magnesio, ya sea de forma natural a través de la alimentación o con distintos suplementos. Uno de ellos es el Bisglicinato de magnesio, que pese a ser poco conocido es de los que más nutrientes aportan a nuestro cuerpo.
Este nutriente es esencial para el correcto funcionamiento de la mente y el cuerpo, pero el organismo no lo produce de manera natural. Por eso hay que incorporarlo para obtener sus múltiples beneficios.
En ese sentido, el bisglicinato de magnesio se forma con dos moléculas de glicina más una de magnesio. La doctora Isabel Viña al medio Telva explicó que este suplemento "se distribuye muy bien por las células y gracias a su buena absorción evita diarreas". Además de regular el tránsito intestinal, participa en el fortalecimiento de la zona ósea del cuerpo.
También es tenido en cuenta por las personas para optimizar la concentración y conciliar mejor el sueño. Estos dos factores se deben a la aparición del trastorno del estrés y la ansiedad, quienes, por separado, o en conjunto, debilitan las capacidades y erosionan el aparato cognitivo.
Más que la leche de vaca: la bebida rica en magnesio y calcio
Existen muchos alimentos ricos en magnesio, pero hay una bebida conocida por pocos que tiene un gran aporte de este mineral tan necesario para el cuerpo y la mente, ya que regula la función de los músculos y el sistema nervioso. Además, controla los niveles de azúcar en la sangre y la presión sanguínea.
Además, esta bebida tiene una gran cantidad de calcio que representa más del 99 por ciento del contenido mineral de los huesos y dientes, es indispensable para la estructura ósea y la prevención de fracturas.
Se trata de la leche de sésamo, unas semillas que se destacan como alimentos ricos en nutrientes esenciales como calcio, magnesio y antioxidantes. Se puede preparar dejando las semillas remojadas y luego licuándolas.
Los beneficios de la leche de sésamo:
- Aporte de energía: su contenido de magnesio y vitaminas del grupo B contribuye a reducir la fatiga, el estrés y otros problemas nerviosos.
- Protección cardiovascular: los ácidos grasos Omega-3 presentes en esta bebida ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en sangre, disminuyendo el riesgo de aterosclerosis y enfermedades cardíacas, según la Cleveland Clinic.
- Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias: la sesamina y el sesamol, compuestos presentes en el sésamo, combaten el daño oxidativo y ayudan a reducir la inflamación celular.
- Fortalecimiento óseo: La leche de sésamo contiene incluso más calcio que la leche de vaca, lo que la convierte en una excelente opción para prevenir condiciones como la osteoporosis.
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