Batidos de frutas fáciles y rápidos, ideales para bajar el colesterol y desintoxicar el cuerpo

Es sabido que la ingesta de frutas y verduras frescas tiene muchas propiedades benefactorias para el organismo humano e incluso pueden ayudar a transitar problemas de salud como hígado graso o colesterol malo alto. Esta última afección puede conllevar riesgos de generar enfermedades cardíacas y por ese motivo es trascendental bajar sus valores cuando los análisis anuales no dan bien; un hábito que puede ayudar es tomar batidos detox.

El colesterol alto puede hacer que se formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos y que, como consecuencia, se forman coágulos que generen problemas cardíacos o cerebrovasculares. La Biblioteca Nacional de Salud de Estados Unidos señaló que una de las mejores medidas para bajar los niveles de colesterol se encuentra en cambiar la alimentación: sumar frutas y verduras y reducir el consumo de grasas saturadas y trans.

El portal Mejor con Salud recomienda cinco batidos que ideales para bajar el colesterol y los triglicéridos, compuestos con frutas frescas y cítricos que son antioxidantes y desintoxicantes.

Batido de arándanos

Ingredientes

• 150 gramos de arándanos.

• 200 mililitros de agua.

• El jugo de 1/2 limón (opcional).

Preparación

1. Enjuagar meticulosamente los arándanos y mixearlo en la licuadora con el agua. Si se desea, agregar el jugo de medio limón.

2. Servir y beberlo al instante.

Batido de manzana y kiwi

Ingredientes

• 1 manzana verde.

• 2 kiwis maduros.

• 1 rama de apio.

• 100 mililitros de agua.

Preparación

1. Enjuagar la manzana verde y cortar en trozos chicos.

2. Pelar los kiwis y meterlos en una licuadora con la manzana, la rama de apio y el agua.

3. Licuar todo hasta llegar a una preparación homogénea.

Batido de banana, papaya y naranja

Ingredientes

• 1/2 papaya

• 1 banana

• 1 naranja

Preparación

1. Pelar la papaya, sacarle las semillas y cortarla en trozos.

2. Luego, pelar la banana y trocearla.

3. Exprimir la naranja y llevar el jugo a la licuadora con las frutas.

4. Batir hasta que los ingredientes queden bien integrados.

Batido de zanahoria, ajo y espinacas

Ingredientes

• 4 zanahorias.

• 1 puñado de hojas de espinaca.

• 1 diente de ajo.

Preparación

1. Pasar las zanahorias por un exprimidor de jugos. Cortar las zanahorias, agregarles un poco de agua y procesar hasta obtener el jugo.

2. Una vez conseguido eso, mixear de nuevo junto con la espinaca y el diente de ajo.

Jugo de ananá y limón

Ingredientes

• 500 gramos de ananá cortada en cubos.

• El jugo de 1/2 limón.

• 100 mililitros de agua.

Preparación

1. Colocar el ananá en el vaso de la licuadora.

2. Sumar el jugo de limón, el agua y procesar hasta conseguir una bebida homogénea, servirla sin colar.

Cuáles son las mejores bebidas naturales para ganar masa muscular 

• Batido con huevo: es uno de los batidos con proteínas más naturales e ideal para obtener masa muscular. Aquellos que quieran tomar este batido deberán usar un litro de leche, tres claras de huevo, tres cucharadas de avena, una banana. Batir todos los ingredientes para conseguir un batido 100% proteico a base de huevo.
• Batidos de chocolate y banana: este batido es uno de los mejores y solo se necesita una banana madura, dos cubitos de hielo (opcional), una cucharada de cacao en polvo, una cucharada de proteína en polvo y dos cucharadas de mantequilla de maní. Para prepararlo se debe mezclar con agua, leche de almendras, leche de vaca o yogur.
• Batido de banana: es bueno para tomar tras hacer ejercicio por ser dulce en azúcares naturales y con alto contenido en potasio. Únicamente, se necesita dos bananas, 500 ml de leche, tres cucharadas de avena y cinco huevos cocidos. Luego hay que mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se hayan eliminado los grumos.