Las vacaciones de verano 2025 están a la vuelta de la esquina, y muchos ya están planificando su viaje hacia destinos turísticos soñados. Sin embargo, antes de salir, es importante tener en cuenta ciertos aspectos para evitar problemas de salud comunes durante las estadías turísticas, como quemaduras solares, diarrea del viajero, picaduras de mosquitos y deshidratación.
Los especialistas del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires brindan recomendaciones clave para disfrutar de las vacaciones sin complicaciones:
1. Cómo evitar la diarrea del viajero
La diarrea del viajero es una de las afecciones más frecuentes durante las vacaciones y ocurre por la ingesta de alimentos o agua contaminada. Esta enfermedad es causada por bacterias, toxinas o virus que están en alimentos mal cocidos, frutas y verduras mal lavadas, o agua no potable.
Recomendaciones:
- Opta por agua embotellada durante todo tu viaje, incluso para el lavado de dientes.
- Evita el consumo de hielo en bebidas, ya que puede estar hecho con agua contaminada.
- Consumí alimentos bien cocidos y frutas o verduras peladas o bien lavadas.
- Tené cuidado con pescados crudos o mariscos, ya que son fuentes comunes de infección.
2. Infecciones prevenibles con vacunas
Antes de tu viaje, es esencial verificar tu carnet de vacunación y consultar con un médico al menos 15 días antes de partir. Esto te permitirá recibir las vacunas necesarias según el destino y tus características personales.
Vacunas recomendadas:
- Doble adulto (difteria y tétanos) o triple acelular (difteria, tétanos y tos convulsa), una dosis cada 10 años.
- Hepatitis B, con tres dosis.
- En ciertos destinos, se recomienda la vacuna contra la fiebre amarilla, fiebre tifoidea, rabia, sarampión o hepatitis A. Recordá que algunos países requieren esta vacuna para entrar, así que asegúrate de recibirla al menos 14 días antes del viaje.
3. Prevención de picaduras de mosquitos
Las picaduras de mosquitos pueden ser peligrosas, ya que transmiten diversas enfermedades como malaria y dengue. Para protegerte, es importante el uso de repelentes con un 12% de DEET (dietiltoluamida), el ingrediente más eficaz para repeler insectos.
Consejos:
- Aplicá el repelente cada 6 u 8 horas.
- Usá ropa de colores claros y que cubra piernas y brazos para reducir las picaduras.
- En ciertos destinos, es necesario tomar medicación preventiva contra enfermedades transmitidas por mosquitos, así que infórmate con antelación.
4. Evitar quemaduras solares
Las quemaduras solares son un riesgo real durante las vacaciones, y la radiación ultravioleta (UV) es un factor clave para el desarrollo de cáncer de piel. Por ese motivo, es necesario tomar medidas de fotoprotección para evitar daños a la piel.
Recomendaciones de protección:
- Evitá la exposición al sol entre las 11 y las 16 horas, cuando la radiación UV es más intensa.
- Usá protector solar con un factor de protección solar (FPS) superior a 50. Aplícalo media hora antes de la exposición al sol y repítelo cada 2 horas, especialmente después de nadar o sudar.
- Ponete ropa protectora, sombreros y gafas de sol para evitar la exposición directa.
5. Cómo evitar la deshidratación en verano
El calor y la actividad física pueden hacer que el cuerpo pierda grandes cantidades de agua, lo que aumenta el riesgo de deshidratación. La hidratación es especialmente importante para bebés, niños y adultos mayores, quienes son más vulnerables.
Consejos para mantenerte hidratado:
- Tomá al menos dos litros de agua al día (aproximadamente 8 vasos).
- En días calurosos, buscá lugares frescos o espacios con brisa para mantenerte a salvo del calor extremo.
- Si vas a hacer ejercicio, hacelo en horas de baja temperatura, como por la mañana temprano o al final de la tarde. No olvides hidratarte antes, durante y después del ejercicio.
6. Qué llevar en el botiquín de viaje
Un botiquín de viaje bien preparado es esencial para afrontar cualquier inconveniente de salud durante las vacaciones. Asegúrate de llevar lo siguiente:
- Termómetro.
- Protector solar corporal y para labios.
- Alcohol en gel.
- Repelente para insectos.
- Kit para alergias (antihistamínicos y crema para picaduras).
- Kit de curación de heridas (gasas estériles, algodón, venda, antiséptico).
- Medicamentos básicos (antiácidos, analgésicos, antidiarreicos).
- Barbijos (si es necesario por la situación sanitaria del destino).
7. Consulta médica previa al viaje
Antes de partir, es recomendable que consultes a un médico al menos 30 días antes del viaje para recibir pautas personalizadas, de acuerdo al destino y tus condiciones de salud. Esto te ayudará a disfrutar de tus vacaciones sin contratiempos y con la tranquilidad de estar preparado para cualquier eventualidad.
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