El otoño es una de las estaciones más esperadas por la gente, ya que trae una baja de las temperaturas y tiene una belleza muy singular. El mismo, ya está próximo a llegar todo el hemisferio sur, pero contrariamente a lo que se cree popularmente, no tiene inicio el 21 de marzo, sino un poco antes con un suceso natural.
Precisamente, es el equinoccio de marzo el que marca el inicio oficial del otoño en el hemisferio sur y la primavera en el hemisferio norte. Este fenómeno astronómico ocurre cuando el Sol se posiciona exactamente sobre el ecuador terrestre, generando un equilibrio casi perfecto entre la duración del día y la noche. Con la llegada del otoño en Argentina, comienzan a percibirse cambios en el clima, con temperaturas más frescas y días más cortos. Además, el equinoccio influye en diversas tradiciones y culturas alrededor del mundo, siendo un momento de celebración y renovación en muchas civilizaciones.
En Argentina, el equinoccio de marzo de este año tendrá lugar el miércoles 20 de marzo a las 00:06 (hora de Buenos Aires). En ese momento, el Sol cruzará el ecuador celeste, dando paso a la estación otoñal en el hemisferio sur.
Los equinoccios de marzo y septiembre son eventos clave en la dinámica de la Tierra. En estos días, el planeta recibe luz solar de manera casi uniforme en ambos hemisferios, lo que provoca que el día y la noche tengan aproximadamente la misma duración. Esto se debe a la inclinación del eje terrestre, que cambia la distribución de la luz solar a lo largo del año y determina las estaciones.
Llegó el otoño: recomendaciones para fortalecer el sistema inmune
Tras una extensa ola de calor, el verano se despide y el otoño comienza a hacerse sentir. En este contexto, los profesionales de la salud recomiendan tomar medidas para reforzar el sistema inmunológico y evitar enfermedades estacionales. En este artículo te damos varios consejos para que puedas reforzar tus defensas de la mejor manera posible.
La Dra. Paola Caro, directora Médica de Vittal, destaca la importancia de mantener una adecuada y frecuente higiene de manos, así como de ventilar las habitaciones al menos una vez al día. Además, una alimentación saludable y equilibrada es una herramienta efectiva para reforzar el sistema inmunológico, siendo recomendable privilegiar una dieta rica en frutas cítricas, verduras, granos enteros, frutos secos y grasas saludables.
La práctica regular de deporte al menos tres días a la semana también es fundamental para reducir la probabilidad de contraer resfriados, gripes y otras enfermedades, ya que ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y vías respiratorias. Asimismo, el ejercicio físico estimula la circulación de anticuerpos y glóbulos blancos, disminuyendo la liberación de cortisol y fortaleciendo las defensas. La Dra. Caro destaca que la elección de una actividad física que resulte placentera para la persona también contribuye a reducir los niveles de estrés.
Otro factor que influye en el fortalecimiento del sistema inmunológico es un buen descanso. El sueño es uno de los reforzadores naturales más efectivos y fáciles de conseguir. Dormir bien ayuda a evitar la producción de hormonas de estrés como el cortisol, que debilitan el sistema inmunológico y favorecen la aparición de resfriados e infecciones respiratorias.
Finalmente, para protegerse del frío, se recomienda cubrir la boca y la nariz para entibiar el aire y evitar daños en la mucosa de la garganta, ya que esta zona regula la temperatura del aire que ingresa a las vías respiratorias.
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