La piel es el órgano más grande del cuerpo y, al estar expuesto todo el tiempo a factores externos, como quemaduras, contaminación e incluso transpiración, requiere un cuidado especial. Sin embargo no es necesario optar por productor costosos, sino que simplemente basta con prestar atención a las vitaminas del cuerpo y consumir una en específico para aportar mayor elasticidad a la piel.
Aunque si bien hay muchos productos que prometen resultados espectaculares en la piel, lo cierto que siempre es mejor empezar a cuidarla "desde adentro". Por este motivo, muchos profesionales indicaron que hay un suplemento vitamínico que hay que consumir para asegurar una piel hidratada, suave y con elasticidad: la vitamina B3.
“La vitamina B3 es una vitamina hidrosoluble que forma parte del complejo B ayuda en el metabolismo energético de las células y en la reparación del ADN", aseguraron dos cirujanas estéticas del centro Virtudestética, en España. Una de las principales características de esta vitamina es que se presenta en dos formas principales. La niacina (ácido nicotínico) y niacinamida (nicotinamida), y aunque ambas se son compuestos de la misma vitamina, su presentación y propósito es distinto.
Por un lado, la niacina se utiliza más en complementos alimenticios antioxidante con el fin de reducir el colesterol y los triglicéridos, mientras que la niacinamida, popular en el mundo del skin care, se presenta en fórmulas cosméticas por sus propiedades reparadoras y despigmentantes. Sobre esta última, los profesionales de la dermocosmética, destacan que es un fórmula soluble en agua y alcohol, lo que las hace altamente absorbente por la piel.
Cómo sumar niacinamida a la piel
Al ser un componente que empezó a tomar popularidad en el último tiempo, hay una amplia variedad de ofertas en el mercado. La mejor forma de sumarla a la rutina es con un sérum de niacinamida, que asegura una mayor concentración de la vitamina, para ponerse en el rostro y zonas que lo requieran, como pueden ser los brazos o la espalda.
Carolina Herrera reveló su secreto para mantenerse a los 86 años: la comida que consume todos los días
Carolina Herrera, de 86 años, reveló cuál es su secreto para llevar su edad de la manera más vital y enérgica posible. La reconocida diseñadora de modas venezolana contó detalles sobre el saludable estilo de vida que lleva para poder mantenerse joven desde adentro hacia afuera. Para sorpresa de todos, contó cuál es la extraña comida que consume a diario para lograr sus objetivos.
Según comentó en diálogo con la revista Women´s Health, Herrara hace seis comidas al día, con 3 platos principales muy equilibrados y 3 snacks saludables. De esta manera, consigue mantener su energía alta durante todo el día. Además, elige cuidadosamente sus alimentos: son altos en proteínas, bajos en azúcares, contienen antioxidantes y también probióticos, fibras y minerales.
A la mañana, come un tazón de yogur griego sin azúcar con frutas como frutillas, arándanos o banana. El yogur contiene probióticos, es decir, bacterias beneficiosas para la microbiota intestinal, y aporta proteínas, mientras que las frutas aportan fibra. A pesar de esto, no se priva de comer platos deliciosos. "Mi comida favorita son los huevos revueltos con trufa", señaló.
Los huevos, al contrario de lo que mucha gente cree, son un alimento alto en proteínas y muy recomendado por los nutricionistas, quienes aconsejan comer entre 1 y 4 por día aproximadamente. A media mañana, come otra fruta alta en fibra y una porción de almendras, que aportan grasas saludables y son una gran fuente de energía.
En el almuerzo, intenta comer una carne magra, como salmón o pollo a la plancha, acompañada de una ensalada verde con palta (grasa saludable), tomate y pepino. En la hora de la merienda, evita el azúcar y alimentos procesados y opta por un batido verde de espinaca, jengibre, pepino y ananá (alto en enzimas digestivas, vitaminas y minerales). Por último, cena salmón a la plancha con espárragos al vapor y quinoa, y su snack nocturno suele ser un té sin cafeína.
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